[...] Tylko z tego co kojarze to takie wykupowanie kart jest obowiazkowe dopiero po 15 roku zycia. Wiec ty sie tu nie lapiesz. Najlepiej idz do tego trenera w ŁKS i sie zapytaj co i jak. Idz na trening on Cie oceni , powie co musisz zrobic. A jesli wpadniesz w oko nowemu trenerowi to uwierz mi na słowo, zrobi wszystko zebys gral u niego w druzynie :).
[...] tym piwem:) ale myślałem że jakoś przejdzie jedno małe o obniżonej ilości alko... A jeżeli chodzi o kalorie to tak mi wyszło z rożnych obliczeń, generalnie mało sie ruszam (30 min rower, godzina kosz albo piłka no i trening 3x w tygodniu a że to ACT to 30 min tylko). Zresztą zobacze co będzie po tygodniu jak za dużo spadne to dam 10% kal więcej.
sam trening schodzi mi okołó 1.30 - 1.40 no a razem z rozgrzewką to tak właśnie 1.50 i dwóch godzin też nie przekraczam, przerwy między seriami robie około 2 min nie więcej A i ktoś tam pytał po co robie i sztange skos i hantle skos, no więc dlatego że jak robiłem wcześniej same hantle to nie mogłem dociągnąc tej góry klatki tak żeby przedziałka [...]
[...] się jakiś drążek chociażby, albo poręcze ( lub coś co pozwoli robić dipsy ) lub ławkę żeby coś tymi hantlami robić. To po pierwsze, a po drugie dla świeżaka lepiej jest zrobić trening ogólnorozwojowy - ciężko jest zajechać się w domowych warunkach splitem. Po trzecie: ile kg na tych hantlach? Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-05-14 10:25:05
1. Trening silowy bedzie mozna ustalic po tym jak szerzej opiszesz nam swoja aktywnosc fizyczna co kiedy jak i jak dlugo. 2. Odzywianie w odpowiednim dziale wszystko znajdziesz. 3. Odzywki. Na poczatek mozesz tylko zainwestowac w witaminy i mineraly + ZMA apteczne + Omega 3. Nic poza tym. zdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no musisz zredukować masę, czylłi spalić tłuszcz. Odpowiednia dieta, trening i heja. Co do kondycji no to po prostu trenuj, biegaj a z czasem będziesz biegł dalej i szybciej. 3x w tygodniu po zacznij od 15min do 30
[...] ze to bardzo malo. Jednak, zakladajac, ze superka jest ok, moze to byc bardzo ciekawy cykl dla poczatkujacego. Przede wszystkim tani i wzglednie zdrowy. sam jestem ciekawy efektow jakie osiagniecie stosujac tak niskie dawki saa, zakladajac oczywiscie, ze powaznie potraktujecie diete i trening. Zycze powodzenia. Czekamy na foty przed i po. Pzdr.
Robert zrobił dzis trening barków,po każde ćwiczenie chodził do Babci. Podobnie inni ćwiczący-za każdym razem uzgadniali co mają robić. Trochę zdjęć /SFD/2022/6/11/6926ec039349441296c74c4178fdebec.jpg /SFD/2022/6/11/d5e5a7d1c38443b1ae17469d73f15680.jpg /SFD/2022/6/11/e868abbd092c4ad08d0b8848bf400cde.jpg [...]
Ale moge to picie przygotowac w domu i przez caly trening moze lezec w torbie? Wtedy nie wypije od razu po przygotowaniu, a na silowni nie mam jak chyba przygotowac nie? Chyba ze np wodą jurajską przykladowo, o co sie pytalem ale nie odpowiedziales... Mam tylko raz dziennie pic? napisane jest ze mozna do 4 nawet? Czemu w trakcie nie pic albo [...]
Po pierwsze to Cykliczność II była na rok 2004-2005 więc jest to o co pytałeś... Po drugie, jakbyś wszedł na stronę główną www.kultrystyka.pl to tam masz śliczny dział Cykliczność i tam sobie wybierasz dla której grupy chcesz trening... A po trzecie to popatrz w wyszukiwarce na forum, tam masz dalsze części planów treningowych... Pozdro for All
[...] ile zjesz w ciagu tygodnia, suma kaloryczna tygodniowa przeklada sie na to, czy tyjemy, czy tez chudniem. nie da sie przytyc w jeden dzien ani tez schudnac :) co wiecej sam trening bedzie generowal dodatkowo zapotrzebowanie na weglw i bialko, wiec spokojnie po treningu zjedz okolo 0g wegli i 30-40 g bialka. innym problemem moze byc to, ze [...]
[...] muszę a niestety nie mam możliwości zacząć wcześniej :( To teraz pozostaje pytanie jak ćwiczyć. Po refleksjach zdecydowałem że te dwa dni w tygodniu przed aerobami zrobię trening siłowy. Czy HIIT robiony w ten sposób: - 10 minut rozgrzewka - 10 minut prawidłowy HIIT - 20 minut lżejsze aeroby jest ok? Pozdrawiam, Wojtek Zmieniony przez - [...]
[...] jak widac ja zdjęciu nie jest zaciekawie, bo mam 178 cm , 20 lat i 75kg wagi. Nie jest zle. Wygladasz jak kazdy zdrowy mezczyzna w tym wieku Chciałbym was zapytać jaki trening wybrać, żeby zrzucac tłuszczyk a nabierać mase mięśniową Widzisz tak to sie nie da. Albo redukujesz albo masujesz. To nie jest jakies Acze 2in1 czy cus. Wiesz chyba [...]
[...] i rozciągnięte ;P Nie baw się z obciążeniem ;] no jeśli bardzo chcesz to możesz hanlą robić ale nie przesadzaj ;] myśle że na razie taki plan ci wystarczy. masz tu jeszcze trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 życzę powodzenia i pamiętaj: powoli do celu! jesteś jeszcze młody, poczekaj rok albo dwa z siłownią [...]
[...] wszystko, nie mówie, że jest zły ale na pewno nie jest jedyny, co już ci zostało napisane w twoim "artykule" o nim. i tu sie myslisz bo ja dopuszczam inne formy treningu ,ba nawet je propaguje ale nie tu nie w tym dziale nie w raki sposob - bo tu 99% powinna lapac trening calosciowy bez gadania i do roboty, bo sa na takim etapie [...]
Wyniki I treningu /SFD/Images/2015/3/27/e7d4013064024d8497225da28481f4d1.jpg Wyniki II treningu /SFD/Images/2015/3/27/0f8a1048916f488da7bfbaa8d33757d5.jpg Hamilton po problemach z telemetrią w pierwszym treningu, w drugim wrócił już do akcji i wygrał trening. Póki co, Mercedes nie dominuje w treningach tak, jak było to w Australii, może to zasłona [...]
[...] Waze teraz 80 kilo. Cwicze nawet nie pamietam od kiedy ale nie mozna nazwac tego cwiczeniem (to co bylo wczesniej)Po przerwie powaznie cwicze od stycznia mam diete dobry trening (z priorytetem na klate, ale postanowilem ze lapy tez 2 razy w tygodniu bede robic ) Biore TCM juz prawie 3 tydzien w poniedzialek znowu sie zmierze. Poczulem cos [...]
Nie dodałem też, że po takim strzale jak pójdę spać pierwszą noc to budzę się cały zalany potem. Chyba że bić dopóki się nie przyzwyczaję, ale to też mija się z celem, jak mam zrobić dobry trening, a potem 3 dni wegetować. W głowie już bałagan co w tym temacie zadziałać ;D - chyba najlepiej zmienić lab i testować co myślicie?
[...] zywieniowych. JAK TO W ZYCIU, MOZNA DUZO ALE WSZYTSKO Z UMIAREM! ja tez czasami lubie sie objesc na maksa ale mam w swiadomosci ze nastepne dni beda juz normalne, bedize trening i wszytsko wroci do normy. Akceptowac takiegi jedzenia nie powinni tylko ludzie , ktorzy robia to codziennie i ma to negatywny wplyw na ich zdrowie i zycie Zmieniony [...]
